今日はなんていいお天気！！久しぶりの夏日を気持ちよく満喫しているNATSUMIです。
御洗濯物がすぐ乾く～ 太陽ありがと～ ♡
と言う事で、まだもう一週間ほど梅雨予報ですが、じめじめ毎日からそろそろ解放されそうです。
そして、その後に訪れ、灼熱の太陽の下で、夏日を気持ちよく快適に過ごすために、さぁ、今からじんわりと汗をかく練習をしておきましょう。
今からでも遅くありません。
自分の体温調整の練習をしてください。そのために汗をかく事をおすすめいたします。
近年、30℃を超える真夏日が年々増加しているというデーターが国立環境研究所より出ています。
暑くなっているのに、私たちは冷房の効いた涼しい室内で過ごす事が多くなり、身体も動かさずに、汗をかく機会が少ない暮らしをしている現代人。より暑さに弱くなっているそうです。
本来私達の身体は汗をかき、皮膚の血管を拡張させたりしながら身体の熱を外に放出し、体温の調節をしています。
今から梅雨が明け、急に熱くなる外気に、私達の身体はすぐに対応が出来ません。暑くなり始めの頃に熱中症は起きやすいといわれていますから、今から暑さの備えた身体作りをしていきましょう。
上手に汗をかく準備を
今から日常生活に取り入れていきたい簡単な運動をしていきましょう。ウォーキングやストレッチなど、朝夜の涼しい時間帯を狙ってじんわりと汗をかく練習をしていきましょう。
運動は苦手。という人も、お風呂で汗をかく機会を増やしておきましょう。温かくなるとシャワーで済ましてしまう人も多いかと思いますが、梅雨の時期こそゆっくりお風呂に浸かりましょう。
ゆったりする時間を設けることにより、副交感神経が優位になり、寝付きにくい方もすっと眠れる環境を与えてくれるかもしれません。
運動を取り入れたり、お風呂であせをかいたりと、どちらも始める前には給水をしてから行いましょう。
血液中の水分がない状態で汗をかいてしまうと熱中症になりかねないので、汗をかく練習をする前、そうでなくても軽い運動やお風呂の前でも必ず十分な水分をとってから行ってみましょう。
是非とも快適な夏を過ごすために。
子供さんといっぱい遊ぶ体力も付けていきましょう。
そのためにはHAPPY HAPPY HAPPYの親子体操塾で、筋力、持久力、柔軟力をup！！
