女性であれば、女性よりであれば綺麗でいたいことに興味がない人はいないはず、と思っていますが…どうでしょうか？
現代は割と男性でも意識の高い美容男子も多い様ですね。my基礎化粧品なんかを持っている、なんていうお話も耳にします。
今では男女の垣根を越えていますが、綺麗でいたいという女性の思いは今も昔も変わらないもの。
そうは思っても、子供を持つママたちはなにせ色々忙しい！
それでも、今は美容から意識が遠ざかってしまっているけれど、出来る事なら自分に時間もお金も費やしたいっと思っているママは少なくないはずっ！！
ただ、そうは言ってもなかなか出来ない人が多いのも現実。「仕方ないよね！」とあきらめてしまっている人も多いかもしれませんね。
そこで今回は、お金もかからず簡単に始められる美容法、【ウォーキングで代謝を高めよう！身体に嬉しい美容効果とは？】についてご紹介します！
ウォーキングで代謝を高めよう！
簡単に、しかも無料で始められる運動と言えばウォーキング。
有酸素運動のウォーキングで得られる美肌効果についてお話しします！
ウォーキングをすると、以下のような美容効果が得られます。
1.血流の流れが良くなる
肌の毛細血管の隅々まで十分な酸素と栄養を届けることが出来る。
2.汗をかく
肌に水分が増し、角質が柔らかくなる。
3.肌のターンオーバー(代謝)を促す
毛穴に詰まった余分な皮脂を排出する、毛穴の中の皮脂が酸化し黒ずんでしまう事を防ぐ、等の効果により、肌が柔らかく保たれ、正常なターンオーバー(代謝)が行われ、シワやシミ、くすみにたるみ等の予防につながっていきます。
逆に運動をしない生活では、血流の流れが悪く、汗もかかず、肌のターンオーバーが年齢とともに遅れ、しわ、しみ、くすみ、たるみを年齢とともに加速させていく一方になってしまうということになります!
運動による身体に嬉しい美容効果
1.ストレス改善
身体を動かすことに集中することによって嫌な気持ちや考えを忘れることが出来ます。
ストレスがあると胃腸の動きが悪くなり、血行不良を起こしニキビや吹き出物ができやすくなったり、末端が冷え、新陳代謝を下げ活力を奪います。
適度な運動は、気分をすっきりさせ前向きにしてくれます！
2.体が温まる
人間の体は、全身が温まることによって筋肉の緊張が解けたり、リラックス時に働く副交感神経が優位に傾いたりします。
ふわっと気持ちが軽くなり、ストレスの軽減にも繋がります。
皮膚全体の新陳代謝をアップさせることができます！
3.美肌成分の生成サポート
美肌を保ったり、弾力を維持するコラーゲンや、エラスチン、ヒアルロン酸の生成を促します。
人は加齢により体内の水分量がどんどん減っていき、乾燥肌を引き起こします。
しかし、適度な運動をする事により、肌のコラーゲンと水分を増加させてくれるのです。
4.筋肉量の低下を防ぐ
肌と筋肉は繋がっています。筋肉量が落ちると必然的に皮膚を支える力が低下します。
運動不足は猫背になるなど、姿勢を悪くしてしまいます。前かがみになり、顔や身体にもしわや、たるみを作ります。
適度な運動をすることで、姿勢をきれいに保ち、筋肉量を維持することができます！
5.瘦せやすい体つくり
年齢とともに身体の代謝は落ちていきます。
体内の余分なエネルギーを効率よく燃やす身体づくりには、たんぱく質とミネラル、ビタミンB群を積極的に摂取しましょう。
運動をして筋肉をつけ、適度に有酸素運動を取り入れながら新陳代謝を上げ、痩せやすい体質改善につとめましょう！
まとめ
いかがでしたか？
時は刻一刻と過ぎていきます。そして、私たちは日々年を重ねています。
日々重力と色々な重圧に押しつぶさせそうになっています。その重力や重圧から少しでも開放を試みなければ老化の一途を進むだけ…。分かってはいるけど重たい腰が上がらない。
運動しなきゃいけないって本当は思っている。でも、出来ない理由は本気で思っていないんです！
母は思っている以上に日々過酷です。とっても良くわかります。身に染みて同感です。
ただ、本当にそれでいいんでしょうか？
美肌のためには高価な美容液も効果があるかもしれません。
しかし、自分の身体を適度に動かし代謝を上げ、額に出る汗の方がよっぽど肌にとっては良い効果を発揮するのではないでしょうか？
高価な美容液を使用するよりも、適度に汗をかくような運動をする事をおすすめします！
色々な美容方法を試すのも１つですが、運動の様々な効果を手に入れながら、自分の力で美肌を手に入れることが出来るなんて、そんな素晴らしい方法を選ばない手はないのではないでしょうか？？
その後、高価な美容液を使用すれば相乗効果により更に美肌の活性に繋がるはずですよね！
美容には新陳代謝を上げる行動が何より大切だということ。
何かを起こすためには≪きっかけ≫が必要です。
体操塾に興味を持っていただいたという事は、既に大きなきっかけとなっています。貴方のこれからの未来に身体を動かすビジョンを持ち、より心と身体が軽やかに、健康に過ごしていただける事を願っています。
時間の作り方は人それぞれです。上記の内容を読んでいただいた方の中で、運動をしてみようかな？と、少しでも思っていただけたら幸いです！
今回は、【ウォーキングで代謝を高めよう！体に嬉しい美容効果とは？】についてご紹介しました。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
