皆さん、姿勢に気をつけていますか？
時節柄も相まって家にこもりがちな昨今、運動不足になりやすく、姿勢も悪くなりがちです！
猫背などの悪い姿勢は美容と健康に悪影響を及ぼしますが、反対に良い姿勢を意識することで様々な効果が得られます！
今回は、『姿勢がいいと美しい！良い姿勢が美容と健康にもたらす効果とは？』についてご紹介します！
姿勢がいいと美しい！悪い姿勢が及ぼす影響とは
姿勢のいい人って素敵ですよね！姿勢が良いだけで、相手に与える印象も随分と違ってきます。
逆に、悪い姿勢は暗そう、ストレスをため込んでそう、などと悪い印象を与えてしまいがち。
悪い姿勢の影響はそればかりではありません。
ここでは、悪い姿勢が体に及ぼす影響について見て行きましょう。
太りやすくなる
姿勢が悪いと、胸が閉じてしまいます。
それにより呼吸が浅くなり、全身の血流が悪くなることで代謝が下がってしまい、結果として太りやすい体質になってしまいます！
体がゆがむ
人間の体は丸くなろうとする力が強いため、日頃から猫背の方は、その方が楽に感じるという人も多いでしょう。
しかし、それは本来姿勢を支えるべき筋肉が衰えている証拠です。
そのため、知らず知らずのうちに体の別の箇所に負荷がかかってしまい、体全体がゆがみ、全体のバランスを崩す原因となってしまいます。
実年齢より老けて見える
背中が丸まっていると、疲れて見えたり実年齢より老けて見えてしまいます。
そればかりでなく、代謝が下がり体がゆがむ事により、老化を促進してしまいます。
疲れやすくなる
血流の悪化により、疲労物質が体に蓄積されやすくなってしまいます。
これにより、老廃物が溜まりやすく疲れやすい体になります。
また、肩こりや腰痛の一因にもなるようです。
呼吸を意識しよう
普段から姿勢の悪い方は、良い姿勢を意識してもすぐにクセで戻ってしまったり、すぐに治すのはなかなか難しいですよね！
普段動かさない筋肉も使ったりするので、逆に背中が痛くなってしまう、なんて事もあります。
そこで、一日に数回、呼吸を意識してみるのもいいかもしれません。
もちろん姿勢を意識するのも大事ですが、悪い姿勢は前述したように「隠れ酸欠」を招いてしまいます。
深い呼吸で、呼吸に必要な筋肉を動かす事で、肩甲骨など姿勢保持に影響を及ぼす筋肉も自然と動かす事ができます！
深い呼吸が体に及ぼす良い影響や呼吸の仕方のコツを、下記の記事にまとめてありますので、是非合わせてお読み下さい！
良い姿勢が美容と健康にもたらす効果
悪い姿勢が及ぼす悪影響をご紹介してきましたが、良い姿勢を保つ事で得られる効果はたくさんあります！
ダイエット効果
綺麗な姿勢をキープするためには、インナーマッスルが必要になります。
インナーマッスルが発達することで代謝が上がり、ダイエット効果が得られます！
美しいスタイル
姿勢がいい人はスタイルもいいですよね。これにはれっきとした理由があります。
上記でご紹介したダイエット効果はもちろん、姿勢を保つ事で背中が伸び、お腹がヘコみます。
また、骨盤も正しい傾斜になる事から、体のスタイル全体が良くなるのです。
慢性痛の緩和
姿勢を良くすることで体全体が正しい方向へ向かってくれるため、肩こりや腰痛などの慢性痛の緩和にも効果があります。
「姿勢を正す」とはよく言ったものですね！
正しい姿勢を手に入れるには？
前述した呼吸で筋肉を動かすのが効果的です！
また、インナーマッスルを中心に鍛える筋トレも効果を発揮しますが、いきなり筋トレと言われても身構えてしまう方もいるかと思います。
そこで、筋トレの準備段階として、ストレッチを取り入れてみるのも良いかと思います。
普段あまり動かさない筋肉を動かしたいときは、筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」よりも、筋肉を動かしながら伸ばす「動的ストレッチ」がおすすめです！
「動的ストレッチ」の代表格として挙げられるのが、ラジオ体操です。呼吸法と一緒に、日頃の生活に取り入れてみるのもいいかと思います！
また、忙しい中でも簡単に取り入れられる「ながらストレッチ」もおすすめです。
最後に、ラジオ体操と「ながらストレッチ」のおすすめ動画をご紹介します。
おすすめ動画
おすすめのラジオ体操の動画はこちら！⇩
髪を乾かしながら出来る肩甲骨周りの「ながらストレッチ」⇩
まとめ
いかがでしょうか。
たかが姿勢と思ってしまいがちですが、姿勢が体全体に及ぼす影響がいかに大きいかがお分かりいただけたかと思います。
美しい姿勢を手に入れて、心も体も美しくありたいですね！
今回は、『姿勢がいいと美しい！良い姿勢が美容と健康にもたらす効果とは？』についてご紹介しました。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
